{"id":411,"date":"2014-10-22T09:18:22","date_gmt":"2014-10-22T07:18:22","guid":{"rendered":"http:\/\/managementpsychologie.wordpress.com\/?p=411"},"modified":"2014-10-22T09:18:22","modified_gmt":"2014-10-22T07:18:22","slug":"tipps-gegen-den-stress-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmp-online.de\/blog-gmp\/2014\/10\/22\/tipps-gegen-den-stress-teil-2\/","title":{"rendered":"Tipps gegen den Stress – Teil 2"},"content":{"rendered":"

Aus einer Belastung bzw. Anforderung heraus, f\u00fcr die man nicht die n\u00f6tigen Ressourcen hat, um sie zu bew\u00e4ltigen, entwickelt sich Stress. Die Ursachen k\u00f6nnen dabei vielf\u00e4ltig sein, wie z.B. der mangelnden Konfliktbew\u00e4ltigung. Um langfristige physische und psychische Stressfolgen zu vermeiden ist es wichtig, sich seine individuellen Stressverursacher vor Augen zu f\u00fchren und daran etwas zu \u00e4ndern.<\/em><\/p>\n

In unserer folgenden, zweiteiligen Serie wollen wir Ihnen verschiedene Tipps vorstellen, damit Sie Belastungen und Anforderungen besser bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Optimalerweise helfen Ihnen diese Tipps, es gar nicht zu einer Belastung kommen zu lassen. <\/em><\/p>\n

In Teil 2 unserer Serie stellen wir Ihnen weitere 15 Tipps vor.
\n<\/em><\/p>\n

Kommunikation:<\/em><\/h3>\n

16. Achten Sie auf eine angemessene Kommunikation mit entsprechenden Umgangsformen<\/strong>.<\/p>\n

17. Achten Sie darauf, dass der Informationsfluss gew\u00e4hrleistet ist<\/strong>, Sie also alle (zum Arbeiten) ben\u00f6tigten Informationen rechtzeitig erhalten. Besprechen Sie bei einem gest\u00f6rten Informationsfluss dies mit den betroffenen Personen und erarbeiten Sie gemeinsam eine L\u00f6sung.<\/p>\n

Emotionale Involviertheit<\/h3>\n

18. Schaffen Sie innerliche Distanz zur Situation<\/strong>: durchatmen, akzeptieren, mit klarem Kopf rangehen.<\/p>\n

19. Legen Sie den Fokus auf die L\u00f6sungsfindung<\/strong>, statt vermehrt Jammern und Killerphrasen zu nutzen, denn nur so werden Sie etwas an der Situation ver\u00e4ndern.<\/p>\n

(Selbst-) Organisation\"Arbeitorganisation\"<\/a><\/h3>\n

20. Schaffen Sie sich einen \u00dcberblick \u00fcber Dinge, die Sie zu tun haben<\/strong>. Dabei hilft es sich anfallende Aufgaben zu notieren.<\/p>\n

21. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben<\/strong> nach Wichtigkeit und Dringlichkeit und entwickeln Sie daraus Ihre To-Do Liste.<\/p>\n

22. Arbeiten Sie die To-Do Liste chronologisch ab<\/strong> und erg\u00e4nzen Sie die Liste, wenn neue Aufgaben anfallen (Einordnung wieder nach Wichtigkeit und Dringlichkeit).<\/p>\n

23. Vermeiden Sie Multitasking<\/strong>. Fokussieren Sie sich auf eine bestimmte Aufgabe.<\/p>\n

24. Delegieren Sie Aufgaben<\/strong> (die Andere besser k\u00f6nnen) oder holen Sie sich Unterst\u00fctzung.<\/p>\n

25. Schieben Sie keine Aufgaben vor sich her<\/strong>. Hinterfragen Sie, weshalb Sie bestimmte Aufgaben aufschieben und trauen Sie sich ewig aufgeschobene Aufgaben von der To-Do Liste zu streichen.<\/p>\n

26. Salamitechnik<\/strong>: Unterteilen Sie gro\u00dfe, komplexe Aufgabe in Kleinere. Dies tr\u00e4gt dazu bei, dass Teilschritte abgeschlossen werden k\u00f6nnen. Zu gro\u00dfe, komplexe Aufgaben wirken oft demotivierend und bewirken ein Aufschieben.<\/p>\n

27. Pr\u00fcfen Sie, ob Ihre Ziele realistisch<\/strong> sind. Unterscheiden Sie zwischen: kurz-, mittel- oder langfristig, sowie Lebenszielen.<\/p>\n

28. Machen Sie eine Aufwands-\/Nutzenrechnung<\/strong>, d.h. werden Sie sich dar\u00fcber klar, mit wie viel Energie und Aufwand Sie ein bestimmtes Ergebnis erzielen und ob dieser Input im Verh\u00e4ltnis zu dem Output steht. Eventuell finden Sie hier Hinweise darauf, ob Sie bei manchen Aufgaben an Ihren eigenen Ressourcen sparen k\u00f6nnten.<\/p>\n

29. Halten Sie Ordnung<\/strong>, denn durch eine gute (Arbeits-) Organisation, kann Zeit gespart werden (Schreibtisch, Mails (Kategorisieren in Gruppen, nach Wichtigkeit und Dringlichkeit) etc.).<\/p>\n

30. Reduzieren Sie Ihre st\u00e4ndige Erreichbarkeit<\/strong>, indem Sie z.B. feste Zeiten f\u00fcr Mails (sonst Deaktivierung des Mailtons bzw. der Pop-up Benachrichtigung) und Telefongespr\u00e4che einplanen.<\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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