{"id":472,"date":"2014-11-26T12:33:27","date_gmt":"2014-11-26T10:33:27","guid":{"rendered":"http:\/\/managementpsychologie.wordpress.com\/?p=472"},"modified":"2014-11-26T12:33:27","modified_gmt":"2014-11-26T10:33:27","slug":"frosch-im-hals-tipps-fur-eine-gesunde-stimme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmp-online.de\/blog-gmp\/2014\/11\/26\/frosch-im-hals-tipps-fur-eine-gesunde-stimme\/","title":{"rendered":"Frosch im Hals? Tipps f\u00fcr eine gesunde Stimme"},"content":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend unserer Trainings ist die Stimme unser wichtigstes Werkzeug. Unsere Stimme hilft uns u.a. Inhalte zu vermitteln, Botschaften zu unterstreichen, Fragen zu beantworten.<\/p>\n<p>Daher ist es besonders wichtig, auf den richtigen Gebrauch der Stimme zu achten, damit wir sie m\u00f6glichst lange verwenden k\u00f6nnen. Aus diesem Grund haben wir, die Trainer der GMP., ein Stimmtraining besucht und m\u00f6chten\u00a0 die wesentlichen Tipps und Tricks mit Ihnen teilen.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Stimmgebrauch<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0<\/strong>Man soll dem Stimmorgan nicht zu viel Aufmerksamkeit widmen, und einen entspannten Umgang mit der Stimme pflegen.<\/li>\n<li>Trage Kleidung, die Atmung nicht behindert<\/li>\n<li>Sprich immer in Deiner Indifferenzlage, d.h. der nat\u00fcrlichen Sprechstimmlage. Man findet sie durch Antworten auf harmlose, unvermittelte Fragen (nach der Uhrzeit, dem Geburtsort etc.) heraus.<\/li>\n<li>Verst\u00e4ndlichkeit erlangt man durch genaue Artikulation, nicht durch Lautst\u00e4rke. K\u00e4mpfe nicht gegen den L\u00e4rm an, indem Du deine Stimme hebst und mit zu viel Atemdruck sprichst.<\/li>\n<li>Bevor Du zu sprechen beginnst, solltest Du eine angemessene K\u00f6rperspannung haben; und zwar so, dass Du weder unter- noch \u00fcberspannt bist: Du solltest ein k\u00f6rperliches Wohlbefinden erreichen und dennoch eine gehobene Grundspannung haben.<\/li>\n<li>Benutze Deine Stimme nicht nur zum \u201cnormalen\u201d Sprechen, sondern zum Singen, Lachen, Jauchzen, Summen, Lautmalen, Jodeln etc. Jeder spielerische Umgang ist gut f\u00fcr die Stimme: Imitiere T\u00f6ne und Stimmen anderer. Parodiere Politiker und Prominente, ahme Vogelstimmen nach etc.<\/li>\n<li>Moduliere Deine Stimme, d.h. variiere zwischen hohen und tiefen, hellen und dunklen, lauten und leisen T\u00f6nen! Setze Pausen, reduziere und erh\u00f6he das Sprechtempo!<\/li>\n<li>Wichtige \u00dcbungen zur Resonanz und Stimmbildung sind das Summen auf [m], [n] und den ng-Laut (mit den Variationen laut-leise und hoch-tief) und die Pleuel-\u00dcbung (Zunge aus dem Mund herausw\u00f6lben), sowie G\u00e4hnen (um den Rachenraum zu weiten) und Kau-\u00dcbungen.<\/li>\n<li>Atme durch die Nase ein. Dadurch wird die Atemluft gereinigt, befeuchtet und erw\u00e4rmt. Die Mundatmung hingegen kann den Kehlkopfreizen und die Stimme rau und heiser werden lassen. (Schn\u00fcffel\u00fcbung: kurze, schnelle und m\u00f6glichst ger\u00e4uschloses Atemzuge durch die Nase)<\/li>\n<li>Atme mit dem Zwerchfell, um Deine Resonanzr\u00e4ume zu weiten. Bei der Zwerchfell-Atmung w\u00f6lbt sich der Bauch mit der Einatmung nach au\u00dfen und zieht sich mit der Ausatmung zur\u00fcck. Die falsche Hochatmung erkennt man daran, dass sich die Schultern beim Sprechen bewegen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Stimmhygiene<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0<\/strong>Trinke viel: ca. zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag, am besten Wasser, um Trockenheit und Heiserkeit zu vermeiden!<\/li>\n<li>Schone deine Stimme bei Halsentz\u00fcndungen, Erk\u00e4ltungen und nach gr\u00f6\u00dferen stimmlichen Belastungen. Sprich wenig und leise, aber fl\u00fcstere nicht!<\/li>\n<li>Bei Schnupfen und Pollenallergien kann die Nase durch Kochsalzl\u00f6sungen (z.B. Emser Salz) freigemacht werden: Kochsalz in Wasser aufl\u00f6sen und durch die Nase hochziehen.<\/li>\n<li>Wenn die Stimme belegt ist oder man einen \u201cFrosch im Hals\u201d hat, sollte man sich nicht r\u00e4uspern oder husten, sondern schlucken oder aber summen und dabei den Brustbereich abklopfen.<\/li>\n<li>Achte auf gen\u00fcgend Luftfeuchtigkeit im Raum. Ist die Luft zu trocken, k\u00f6nnen die Schleimh\u00e4ute austrocknen.<\/li>\n<li>Vermeide Menthol-Bonbons oder Pfefferminztee, da diese die Schleimh\u00e4ute angreifen<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend unserer Trainings ist die Stimme unser wichtigstes Werkzeug. Unsere Stimme hilft uns u.a. Inhalte zu vermitteln, Botschaften zu unterstreichen, Fragen zu beantworten. Daher ist es besonders wichtig, auf den richtigen Gebrauch der Stimme zu achten, damit wir sie m\u00f6glichst lange verwenden k\u00f6nnen. 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